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Archives de Catégorie: Vegan

Glace healthy version express

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Avez-vous déjà lu les ingrédients d’une glace industrielle?
Non?! alors prenez le temps de le faire. Sauf cas exceptionnel, la liste est aussi longue que mon bras et la moitié des ingrédients me sont totalement inconnus.

C’est le problème de tous les produits de l’industrie agroalimentaire. On nous fait manger de tout et n’importe quoi. Les scandales sont de plus en plus nombreux alors qu’en définitive pour faire une glace il ne faut pas grand chose non?!

Ici j’ai opté pour une version express car je n’avais absolument pas le temps de sortir ma sorbetière. Mais je vous donne bientôt la recette d’une succulente glace « maison » faite dans une sorbetière, vous m’en donnerez des nouvelles.

En attendant, pour les pressés qui comme moi n’ont pas toujours le temps de préparer un gâteau pour le goûter ou un bon dessert, vous devriez opter pour la glace express. C’est simple, rapide et super bon.

Je vous propose donc une glace totalement vegan, sans sucre raffiné et sans matière grasse ajoutée. C’est pas beau ça? Libre à vous ensuite de la décliner avec d’autres fruits, par contre je vous conseille de garder la base « banane-datte » car c’est ce qui rendra votre glace onctueuse.

Dans cette version j’ai aussi rajouté du Berry Boost de chez Natural Mojo, c’est un SuperFood que j’aime beaucoup et qui a un goût de myrtilles. Antioxydants, riches en nutriments, les SuperFoods apportent à l’organisme les minéraux, oligo-éléments et vitamines dont il a besoin. J’ai fait tout un article sur le Berry Boost ICI.
Vous y trouverez toutes les infos produit, comment le consommer, les bienfaits…

 

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Glace healthy version express

Ingrédients:

– 2 bananes
– 3 càs bombées de framboises surgelées
– 2 dattes Medjool
– 2 càc de noix de coco en poudre
– 1 càc de Berry Boost de chez Natural Mojo
– 1 gousse de vanille

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Prenez vos bananes, épluchez les et coupez les en 4. Placez ces morceaux dans votre congélateur pendant toute une nuit.

Le lendemain, vous pouvez réaliser votre glace.

Sortez vos bananes et vos framboises du congélateur et mixez les de suite. N’attendez surtout pas qu’elles décongèlent.

A l’aide d’un bon blender, mixez donc les bananes et les framboises surgelées avec les dattes dénoyautées, la noix de coco en poudre, le Berry Boost et les grains de votre gousse de vanille ( vous la coupez en deux et à l’aide d’un couteau vous grattez tout l’intérieur ). Ne négligez pas la gousse de vanille car ça apporte ce petit goût en plus à votre glace.

Je n’ai volontairement pas sucré ma glace car la banane et les dattes apportent déjà assez de glucides mais si vous préférez une glace bien sucrée, rajoutez un peu de sucre de coco ( nettement meilleur que le sucre raffiné ).

Vous pouvez déguster votre glace de suite avec des fruits frais ou bien avec des copeaux de chocolat….laissez libre cour à votre imagination.

Bonne dégustation !

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Brownies vegan à la patate douce

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J’ai longtemps été sceptique face à l’alimentation végétarienne ( régime alimentaire excluant toute chair animale, viande, poisson, mais qui admet en général la consommation d’aliments d’origine animale comme les œufs, le lait et les produits laitiers ) ou végétalienne ( appelée plus communément végane, personne qui exclut de son alimentation tout produit d’origine animale et adopte un mode de vie respectueux des animaux…habillement, cosmétiques, loisirs… ).  J’avais dans l’idée que les possibilités étant limitées, à part manger des fruits et des légumes, rien d’autre n’était envisageable.

Vous vous doutez bien que c’est totalement faux et que mes convictions étaient basées uniquement sur mon éducation omnivore: la viande étant un met de choix, si on en mange tous les jours, on est en bonne santé!

Cependant je suis du genre à voir plus loin que le bout de mon nez et j’essaie toujours de comprendre les autres. En l’occurrence ici c’était: Pourquoi bannir les protéines animales, voir même tous les produits provenant d’animaux comme le miel ou les oeufs?

Alors j’ai lu, beaucoup lu, car mine de rien, la question pose débat et beaucoup d’auteurs se sont penchés sur le sujet, aussi vaste et complexe qu’il n’y paraît. Et puis comme j’aime lire, je me suis passionnée pour ce sujet.

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Et j’ai appris pas mal de choses. Je ne vais pas vous en faire un laïus mais vous dire uniquement que les idées reçues ont la vie dure!
Les véganes ne mangent pas que de la salade, les végétariens n’ont pas de carence particulière, en pâtisserie on peut remplacer les oeufs par d’autres ingrédients, la nature nous offre tout ce dont notre organisme a besoin alors pourquoi ce besoin de tuer pour vivre? Car OUI, on peut VIVRE sans protéines animales!

Par conséquent, vous vous demandez si je défends la cause animale ou bien si je suis devenue végétarienne ou végane. Ma réponse est non. Je continue à être omnivore mais ma cuisine s’est beaucoup diversifiée et il m’arrive de manger végétarien pendant plusieurs jours, voir des semaines entières. Ce n’est pas une privation. Mes goûts ont changé, mes repas se sont diversifiés, mes aliments ont évolué et toute la famille s’y est mise. On penche plutôt sur un mode de vie plus sain, plus équilibré.
On ne prône pas le véganisme, on teste et on fait notre petit bout de chemin.

Ce brownies en est la preuve. Un brownies à la patate douce ça peut surprendre, il est vrai! Mais je vous assure que le goût est top!
Rien ne peut vous faire penser qu’on a remplacé les oeufs par un végétal. Même pas votre homme ou vos enfants ( souvent les plus compliqués à convaincre ). On ne sent absolument pas le goût de la patate douce.
Donc il vous suffit de tester et de m’en dire des nouvelles !!

Pour le côté healthy et vitaminé, j’ai opté pour une poudre chocolatée pleine de super-aliments, 100% naturel, vegan, sans gluten et sans lactose de chez Natural Mojo, le Choco Dream. C’est un produit que j’apprécie beaucoup et qui se cuisine très très bien.

 

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Brownies vegan à la patate douce

Ingrédients:

– 250g de patate douce cuite
– 180g de chocolat noir
– 30 de de sucre de coco
– 2 càs de sirop d’agave
– 1 sachet de sucre vanillé
– 30g d’huile de coco
– 1càs de vanille liquide
– 1/2 banane bien mûre ( 40g )
– 100g de farine d’épeautre ou autre
– 30g de poudre de noisettes
– 1 càs de Choco Dream de chez Natural Mojo
– 2 càs de pépites de chocolat noir
– 1 pincée de sel

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Préchauffez le four à 200 degrés.

Pelez et enveloppez votre patate douce dans du papier aluminium. Cuire au four pendant 30 minutes, vérifiez que votre patate douce soit bien cuite afin d’en faire une purée sinon prolongez la cuisson.

Dans une casserole, faites fondre le chocolat noir, l’huile de coco, le sucre de coco et le sucre vanillé.

Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients secs: la farine, la poudre de noisettes, la pincée de sel et le Choco Dream.

Sortez votre patate douce du four, écrasez-la en purée, faites-la même chose avec la demi banane.

Ensuite versez le tout dans un robot ( j’utilise mon Kitchenaid ) et mélangez bien.

Rajoutez la vanille liquide, le sirop d’agave et les ingrédients secs. Mélangez bien afin d’obtenir une belle consistance.

Huilez votre moule avec de l’huile de coco. J’utilise un moule à Brownies carré.
Versez-y la préparation et les pépites de chocolat noir par dessus.

Enfournez 25 minutes.

Laissez refroidir avant de démouler et de le déguster.

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Mini Snack Vegan

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Cette semaine, les températures frôlent les -10 degrés en Moselle avec un ressenti nettement plus important. Restez dehors relève de l’exploit et je suis toujours admirative face aux personnes vivant dans des pays froids, moi l’amie fidèle de la plage et du soleil, j’ai beaucoup de mal avec le froid polaire mais je rêve de fêter Noël en Laponie, quel paradoxe me direz-vous !!

Du coup, cette semaine la grippe a, elle aussi, fait son « come back »! Non pas qu’elle soit froide ou polaire, disons juste que si elle pouvait me lâcher une année sur deux ce serait bien !!

Donc le week end a été des plus fun et glamour, sous un plaid, la goutte au nez, 3 couches de vêtements, les chaussettes qui arrivent au genou, devant la télé à mâter des vieux films sans intérêt ( j’avoue que les 3/4 du temps, c’était la télé qui mâtait ma tronche )…
Sortir la main de sous le plaid pour changer de chaîne était une épreuve des plus épiques, me traîner jusqu’aux toilettes ressemblait au chemin de croix, les repas quant à eux étaient liquides voir inexistants…

Maintenant que ça va mieux et que j’ai retrouvé la motricité de mes membres, j’ai décidé de faire le plein de bonnes choses. Mon organisme en a rudement besoin.

J’ai donc préparé de petits snacks pour le petit déjeuner ou à emporter au boulot avec le Berry Boost de chez Natural Mojo. C’est un Super-aliments riches en vitamines et oligo-éléments.
J’ai fait tout un article sur le Berry Boost ICI !! Mais si vous avez d’autres questions n’hésitez pas, j’y répondrai volontiers.

Pour cette recette, j’ai utilisé des dattes Medjool nettement plus grandes que celles que l’on trouve couramment dans les hypermarchés.

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Le Medjool est la « reine » des dattes. Elle est née au Maroc. Malheureusement les palmiers dattiers y ont été décimés il y a une cinquantaine d’années par une maladie.
Quelques plants ont pu être sauvés et envoyés en Californie. Dans les années 70, l’Agence Juive en a importé quelques uns pour les planter dans la Vallée de la Arava.
Alors que les dattes « normales » pèsent de 6 à 11 grammes pièce, la datte Medjool pèse souvent entre 20 et 30 grammes. Elle est la plus convoitée pour sa douceur, sa chair et sa grande taille.

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Mini snack vegan …

Ingrédients (pour 8 snacks) :

Pour le biscuit:

– 75g d’amandes
– 85g de dattes Medjool
– 1 càc d’huile de coco
– 1 càc de cacao amer type Van Houten
– 1 càc de sirop d’agave ( ou du miel pour la version non vegan )

Pour la couche rose du milieu:

– 50g de framboises
– 1 banane
– 2 càc de Berry Boost de chez Natural Mojo
– 100 ml de crème de coco
– 2 càs de flocons d’avoine
– 1 càc d’huile de coco

Pour la couche rose du dessus:

– 70g de framboises
– 100 ml de crème de coco
– 1 càc d’huile de coco

Il vous faut aussi 8 caissettes à muffins en papier ou en silicone.

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Préparation du biscuit.
Mixez tous les ingrédients à l’aide d’un blender ou d’un robot.
Répartissez la préparation dans les 8 caissettes, sur environ 1 cm, et tassez bien à l’aide d’une cuillère à café. Placez votre plaque au frigo.

Préparation de la couche du milieu.
Coupez la banane en morceaux. Mettez tous les ingrédients dans un blender ou dans un robot et mixez bien le tout. 
Ressortez votre moule du frigo et répartissez cette préparation dans vos 8 caissettes (1 cm environ). Placez votre plaque au congélateur pendant 30 min environ.

Préparation de la couche du dessus.
Mettez tous les ingrédients dans un blender ou dans un robot et mixez bien le tout.
 Ressortez votre moule du congélateur et répartissez cette préparation dans vos 8 caissettes (1cm environ). Replacez votre plaque au congélateur.

Sortir vos mini snack healthy 1h avant de les déguster.

Idéal après le sport ou au goûter.

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Brownie vegan

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J’ai longtemps été intriguée par les unités de mesure des recettes américaines / anglaises.

Alors que chez nous, on pèse nos ingrédients ( farine, sucre, chocolat…. ) nos amis english utilisent une solution beaucoup plus simple, les cuillères doseuses. Du coup, ce n’est absolument pas nécessaire de peser les ingrédients, « out » la balance. Il suffit de sortir ses cuillères doseuses et remplir selon les indications de la recette.

Il existe différentes cuillères qui mesurent le volume des ingrédients, les Cups, les Tablespoons (tbsp) et les Teaspoons (tsp), sur les sites marchands, vous en trouvez plein ( Exemple ICI )

Ce sont des mesures de volume exprimées en ml par exemple 1 cup = 240 ml environ (8 fl oz). Mais selon l’ingrédient utilisé, l’équivalence en gramme change.

Par exemple une Cup de sucre glace pèsera moins qu’une Cup de pépites de chocolat.

[ Petite parenthèse: Mais c’est quoi « fl oz »???

Oz est le symbole de Once. Une Once = 28,3495231 grammes

L’once est une ancienne unité de masse, encore utilisée dans certains pays, dont la valeur est comprise entre 24 et 33 grammes. 

L’once liquide (symbole fl oz)  est une unité de volume. ]

Grosso modo, ça correspond à quoi ces cups, ces tbsp ou encore tsp?

Les Cups:

  • 1 cup = 240 ml environ
  • 1/2 cup = 120 ml environ
  • 1/3 cup = 80 ml environ
  • 1/4 cup = 60 ml environ

Les Tablespoons (tbsp) et les Teaspoons (tsp)= en gros la cuillerée à soupe et la cuillerée à café:

  • 1 tbsp = 15 ml (cuillère à soupe)
  • 1 tsp = 5 ml (cuillère à café)

Bref, vous l’aurez compris, chez nous on parle « poids » et aux USA en « volume ».

C’est bien pratique dans la cuisine de tous les jours mais loin d’être très précis donc si vous souhaitez pâtisser à la française, sortez votre balance sinon Philippe Conticini va vous taper sur les doigts.

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Brownie vegan

Ingrédients pour le biscuits:

-1 cup d’amandes en poudre

-1 teaspoon de noix de coco en poudre

-1/4 teaspoon de levure chimique

-1/4 teaspoon de sel

-2 tablespoons de sucre de noix de coco

-1/4 cup d’huile de noix de coco

-2 tablespoons de sirop d’agave

Ingrédients pour la garniture:

-1/2 cup de lait de coco

-8 joz de chocolat noir ( j’ai mis 300g )

-1 cup de fruits rouges et fruits secs

Préparation

Préchauffez votre four à 180 °.

Dans un saladier, mélangez la poudre d’amande, la noix de coco, la levure, le sucre de coco et le sel.

Rajoutez l’huile de coco ( la chauffer 30 secondes au micro onde si trop compacte ) et le sirop d’agave. Mélangez afin d’obtenir une pâte homogène.

Déposez un cadre à pâtisserie sur une plaque allant au four ( préalablement tapissée de papier cuisson ). Si vous n’avez pas de cadre à pâtisserie, vous pouvez utiliser un moule à manquer de 20 cm de diamètre

Foncez le cadre avec la pâte.

Enfournez environ 13 minutes ( la pâte doit être légèrement dorée sur le dessus ).

Sortez du four et laisser refroidir sans démouler.

Hachez le chocolat, faites chauffer le lait de coco et versez le sur le chocolat en remuant à l’aide d’un fouet. Lorsque la préparation est bien homogène, versez la sur le brownie.

Garnissez avec les fruits rouges et les fruits secs.

Laissez refroidir, ensuite démoulez et coupez.

Bonne dégustation.

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Chia pudding aux framboises version vegan

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Il y a des jours avec et des jours sans.

Disons qu’aujourd’hui était un jour sans…dans toute sa splendeur.

Une de ces journées qui dès le départ vous murmure gentiment « toi aujourd’hui tu vas morfler ». Une journée qui se la joue hypocrite car bien ensoleillée et douce, on entendrait presque les oiseaux chanter….

Ça vous parle? Oui? Merci, je me sens moins seule.

Donc tout « semblait » normal, je dis « semblait » car j’ai vite déchanté!

Matinée tranquille avec pour seul signe avant-coureur les ouvriers qui allument le groupe électrogène, les perceuses, les marteaux piqueurs et autres outils méga bruyants à 7h du mat’ !! 3615 Vis ma Vie dans un lotissement, je déteste les constructions voisines, prochaine maison ce sera une cabane au fin fond d’une forêt!!

Toujours est-il qu’après un réveil des « plus doux », rien à signaler jusqu’à 15h03, heure précise du drame !!!

Heure à laquelle j’ai voulu recharger mon portable après avoir écouté toutes mes playlists Deezer, taux de batterie restant 14%.

Et là HORREUR, plus de courant! OK on reste calme, je file au disjoncteur, je l’éteins, je le rallume, rien…nada…que dalle. Je renouvelle l’opération plusieurs fois mais aucun signe de vie.

Ok on respire un grand coup, le courant va revenir au plus vite. Donc patientons!

Et là tu te rends compte de l’ampleur du drame. Chauffage et ballon d’eau chaude HS car même si la chaudière est au gaz, elle reste branchée sur secteur. Frigo et congélateur plein donc NE PAS OUVRIR. Téléphone fixe HS car branché sur la livebox, porte de garage HS car électrique et je ne sais pas comment l’ouvrir manuellement ( note à moi même, demander à mon homme le mode d’emploi ) donc bloquée à l’intérieur tout comme ma voiture, volets roulants grands ouverts et impossible de les fermer car eux aussi électriques ( ouf il fait encore jour ) et portable toujours à 14% !!!!!!!

Au bout de 15 minutes, il fallait prendre une décision et distiller les appels téléphoniques. Donc priorité number 1, appel à un ami ( non je ne joue pas à « Qui veut gagner des millions? ») afin de récupérer ma mini à l’école.

Ensuite prévenir EDF, 8 minutes en attente, une musique à vous donner des envies suicidaires, mais un agent au top….intervention de suite.

Troisième et dernier coup de fil ( et non des moindres ) prévenir mon homme qu’ici c’est l’apocalypse, que même la chasse d’eau ne fonctionne plus!! Hein, comment se fasse-t-il me direz-vous? Nous avons une cuve de récupération d’eau de pluie branchée sur les chasses d’eau de la maison, donc pas de courant, pas de moteur pour récupérer l’eau de la cuve et donc pas d’eau dans les toilettes….Être écolo ça a ses limites!

Donc je pars à la recherche de bougies, de lampe de poche, d’un kit de survie ( rire ). Ahhhh l’ambiance bougies parfumées tout méga love, c’est beau hein? Ouais mais dans des cas comme celui ci c’est juste un décor placebo.

Bref les secondes semblent des minutes et les minutes des heures, ta fille veut jouer à l’ordi, mater Violetta ou se taper une partie de Farm Heroes sur ton Iphone, veut écouter de la musique dans sa chambre, allumer son globe, ramasser les miettes de pain avec l’aspirateur…bref des gestes anodins mais qui nécessitent forcément de l’électricité.

On se retranche dans le salon, plaid sur les genoux, on allume plein de bougies et là ENFER et DAMNATION, la cire coule sur la table basse en bois!! On respire un grand coup, on regarde sa batterie de portable descendre à 6% …bref ça sent la fin ( ouais je suis tragédienne dans l’âme, Racine peut aller se rhabiller )….Adieu !!!

Je ne vous dirai pas que j’ai vu défiler ma vie en 5 secondes, que je n’ai pas eu le temps de faire mes adieux à mes proches ou bien que je n’aurai jamais l’occasion de partir à Bora Bora ( rêve de gosse ) …. non je refuse ses clichés puérils et complètement hors sujet car après l’épisode de la cire qui a tué  ma table basse, le courant est revenu !! 18h52 !!

Moralité: vivre dans un tipi c’est mieux car pas de fenêtres et donc pas de volets roulants électriques, installer des toilettes sèches ou se vidanger en pleine nature, investir dans un poêle à bois et acheter un cheval pour aller chercher ma mini à l’école….Cependant ne pas oublier de taxer la wifi du voisin histoire de continuer à vous raconter mes anecdotes croustillantes!!

Comme quoi en 2016, l’électricité c’est la vie….

Ndlr: le coupable de cet hécatombe a été retrouvé, un jeune homme a cru bon d’embrasser un poteau avec sa voiture en bas de ma rue. Pas de blessé mais voiture HS…Règle numéro 1: Ne jamais jouer avec son smartphone en roulant!!!!

 

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Chia Pudding aux framboises version vegan

Ingrédients pour 2 personnes:

-250 ml de lait de soja saveur vanille ( ou tout autre lait végétal )

-4 càs de graines de chia

-1 pot de Sojasun vanille ( 100g )

-100g de framboises

-1 càs de sucre de coco ou de sirop d’agave

-2 càc de noix de coco en poudre

-flocons d’avoine ( quantité à votre convenance )

-fruits frais ( ici 1 kiwi et 1 kaki )

Préparation

A l’aide d’un robot, mixez les framboises avec le lait.

Rajoutez le sojasun à la vanille et le sucre de coco ou le sirop d’agave. Bien mélangez afin d’obtenir un liquide lisse et homogène.

Versez cette préparation dans un récipient avec couvercle hermétique.

Rajoutez les graines de chia. Mélangez à l’aide d’un fouet.

Fermez votre récipient.

Mettre au frigo et remuez l’ensemble apr

ès 2h, ensuite le remettre au frigo et le laisser toute la nuit. Les graines de Chia vont gonfler et vous obtiendrez une texture légèrement gélatineuse, comme un pudding.

Le lendemain, reprenez votre pudding du frigo et mélangez

-le  à l’aide d’une fourchette.

Répartissez, à quantité égale, cette préparation dans 2 verrines ou pots à confiture  ( comme sur la photo ) préalablement remplies avec un fond de flocons d’avoine.

Rajoutez des morceaux de kiwi et de kaki, saupoudrez chaque chaque pot d’une càc de noix de coco.

Dégustez bien frais.

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Velouté de potimarron au lait de coco

Velouté de potimarron au lait de coco

Voilà une semaine que je ne vois plus le ciel bleu et le soleil. Ce dernier se fait rare et je pense même qu’il est en voie d’extinction.
Ok je vous l’accorde, la Moselle n’est pas la région la plus propice au bain de soleil et à l’été indien.

Il fait souvent moche, il pleut, il fait gris … mais là, j’ai droit à un micro climat humide, grisonnant en plein milieu de mon petit village haut perché sur sa colline!!
Un épais brouillard s’est installé et envoie valser mon brushing d’un revers de main chaque fois que je mets le nez dehors…Vous voyez le Roi Lion et bien c’est moi :-/ …. no comment !!

Certes la Moselle n’est pas la région la plus touristique mais elle a aussi certains avantages, comme 2 jours de congés en plus ( le 26 décembre et le vendredi saint )….et ouais !!

Et puis je l’aime mon village entouré de forêts, de verdures et loin de l’agitation des grandes villes.

Bon j’arrête de vous parler de ma contrée lointaine, vivre ici serait complètement improbable pour beaucoup de citadins purs et durs, alors que c’est le pied pour moi :-))

Passons à la recette. Comme il fait moche, comme ma coupe c’est du free style et que ça n’a pas l’air de s’améliorer, le mieux est d’éviter les ballades en ville ou les lieux trop full de monde, évitons de leur imposer ma tête!!
Donc restons en cuisine pour le bien être de chacun.

Velouté de potimarron au lait de coco
Velouté de potimarron au lait de coco …

Ingrédients:
– 800 g de potimarron
– 1 oignon émincé
– 1 filet d’huile d olive
– 50 cl de bouillon de légumes
– 20 cl de lait de coco

Dans un saladier en verre, versez les 50 cl d’eau ainsi que le bouillon de légumes, faites chauffer 3-4 minutes au micro-onde ( votre bouillon doit être fondu ).

Préparez le velouté. Épluchez le potimarron à l’aide d’un couteau économe, épépinez-le, retirez tous les filaments et coupez-le en gros morceaux. Dans une cocotte, faites dorer l’oignon émincé avec l’huile d’olive, versez le bouillon de légumes, ajoutez le lait de coco, les cubes de potimarron et laissez cuire à couvert pendant 30 minutes.

La chair du potimarron est comestible. Vous pouvez soit la retirer, soit la consommer.

Lorsque la cuisson du potimarron est terminée, mixez-le jusqu’à obtention d’un velouté.
Servez chaud.

Velouté de potimarron au lait de coco

Spaghettis de courgettes et sa sauce végétale

Vous l’attendez depuis longtemps cette recette et comme d’habitude je suis toujours très très en retard. Je ne le dirai jamais assez, je manque cruellement de temps. Mais vaut mieux tard que jamais non?

La question que vous m’avez beaucoup posée est la suivante:  » mais comment fais-tu des spaghettis de courgettes? »

Non non je ne passe pas des heures en cuisine pour couper au couteau un spaghetti après l’autre, j’aime cuisine mais je ne suis pas une dingue non plus! Master Chef, Top chef, le plus grand pâtissier et j’en passe ce n’est pas pour moi ( je déteste les contraintes et en plus je n’ai pas le niveau lol ….donc la question ne se pose même pas).

Spaghettis de courgettes sauce végétale

J’ai donc déniché un gadget génial dans une grande surface en Allemagne. Je suis tombée dessus par hasard et j’ai craqué!

C’est un genre de gros taille crayon pour légumes ( courgettes, carottes… ) qui vous coupe des spaghettis en deux temps trois mouvements.

Voici une petite vidéo de la fameuse machine en action: Cliquez ICI 

( Vidéo disponible uniquement sur Instagram donc vous devez peut être vous créer un compte pour la visionner ).

Pour celles et ceux que ça intéresse, voici aussi un lien où vous pouvez l’acheter: Taille légumes marque Triangle

Bien entendu, il existe différents modèles, plus ou moins chers. A vous de faire le tri. Je vous donne juste la référence de la mienne.

Je précise aussi que cette machine n’est pas sponsorisée, je l’ai achetée, on ne me l’a pas offerte pour faire de la pub gratuite. Je n’ai aucune participation aux bénéfices, que les choses soient claires :-))

Je tiens à être clean sur ce point, car sur Instagram certains comptes deviennent des pubs ambulantes, ça en devient lassant et ils perdent de leur intérêts et de leur crédibilités ( je vous en dirai plus dans un autre article ).

Donc maintenant que vous savez tout, place à la recette.

Spaghettis de courgettes, sauce végétale
( recette vegan )

Ingrédients pour 2 personnes:

– 2 courgettes moyennes
– 8 tomates cerise en grappe
– 8 champignons de Paris
– 1 avocat mûr
– jus d’un demi-citron non traité
-quelques feuilles de basilic frais
– quelques feuilles de menthe fraîche
– quelques feuilles de persil frais
– 1 petite gousse d’ail
– un pointe de piment d’Espelette
– sel, poivre

Lavez les courgettes puis à l’aide d’un taille crayon à légumes ( celui ci ), taillez vos courgettes en julienne illimitée afin de créer des spaghettis. Réservez.

Spaghettis de courgettes sauce végétale

Dans un robot, mixez l’avocat, le jus de citron, les feuilles de basilic, de menthe et de persil ainsi que l’ail afin d’obtenir une sauce lisse et homogène. Salez et rajoutez une pointe au couteau de piment d’Espelette. Réservez.

Dans une poêle, faites chauffer un filet d’huile d’olive et saisissez les champignons préalablement nettoyez et coupez. Salez, poivrez. Réservez.

Maintenant 2 options s’offrent à vous :

– Mélangez les courgettes crues avec la sauce avocat et accompagnez le tout de tomates cerise préalablement lavées et coupées en deux ainsi que de champignons.

– Ou bien mettez vos courgettes dans un saladier, couvrez-les jusque mi-hauteur de bouillon de légumes, faites cuire une minute ou deux au four à micro-ondes.

( Attention de ne pas trop cuire sinon vos courgettes ressembleront à de la purée, donc adaptez le temps de cuisson selon la puissance de votre micro-ondes ).

C’est cette version que je préconise et qui a été photographiée. Accompagnez le tout de tomates cerise préalablement lavées et coupées en deux ainsi que de champignons.

Réajustez l’assaisonnement si besoin.

Bon appétit

Spaghettis de courgettes sauce végétale

Plat prêt en 15 minutes, donc recette express assurée !


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